egészség kategória bejegyzései
Zaboljunk sokat!
Zab, a szupergabona
Ha viccesen és leegyszerűsítve szeretném megközelíteni a dolgot, azt mondhatnám, nézzünk meg alaposan egy versenylovat. Izomzat, testzsírszázalék rendben, fenséges állat, dinamikus, ... Tovább
Kapcsolódó bejegyzések
Zaboljunk sokat!
Zab, a szupergabona
Van jó néhány extra kedvenc alapanyagom az "életmódváltott" konyhámban. Közülük biztos, hogy dobogós helyen szerepel a zab, miért? Olvasd el a posztot és Te sem fogod ezek után mellőzni.
Miért ne hagyjuk ingadozni a vércukorszintet?
Glikémiás index
Ha nem hagyjuk ingadozni a vércukorszintünket, elkerül minket a hirtelen fellépő éhség. Az ingadozást megfelelő élelmiszerekkel és gyakori, (kis mennyiségű) étkezésekkel tudjuk elkerülni. Kezdj el enni, hogy elkezdj fogyni!
Valóban hízlal a stressz?
Kevesebb stressz, kevesebb háj?
Szervezetünk csodálatos. Ha bajban vagyunk, tartalékot képez. Ha örülünk ennek, ha nem.
Napfényvitamin
D-vitaminnal hatékonyabb a fogyás
Végre talán beköszönt a nyár és ezzel együtt a napsütés, a frontokkal teli, hektikus tavasz után. Miért is fontos a napsugár, azon kívül, hogy növeli életenergiánkat, szép színünk lesz és végre lengébben öltözhetünk? :)
Őszi immunerősítés
Sokan még mindig azt gondolják, a régi jó C vitamin a mindenható és egyetlen lehetőségünk, ha nem gyógyszert szeretnénk szedni a hideg, nedves idő beköszöntével megjelenő, különböző, főleg légúti problémáinkra. Jó, ha tudjuk, egyéb módokon is segíthetjük immunrendszerünket az őszi/téli kórokozók és a meghűlés elleni küzdelemben.
Mennyi köretet együnk?
Mennyi egy adag rizs, bulgur, kuszkusz, tészta...
Megfőztem, lemértem és lefotóztam a nálam leggyakrabban előforduló köretekből (bulgur, tönköly, basmati rizs, quinoa, kuszkusz, durum tészta) 10-10 dkg-t, hogy lehessen látni, miből, ... Tovább
Kapcsolódó bejegyzések
Gyors szénhidrát vs. gyors szénhidrát
Fél deciliter tejtől még senki nem hízott el
Sokan kérdeztétek mostanában, miért eszem reggelire olykor banánt, sütőtököt, erdei gyümölcsöt, túrót, tejet? Hiszen ezekben az alapanyagokban gyors felszívódású szénhidrát található. „Olyat pedig nem eszik reggel egy inzulinrezisztens.” írta kommentben egy olvasó.
Zaboljunk sokat!
Zab, a szupergabona
Van jó néhány extra kedvenc alapanyagom az "életmódváltott" konyhámban. Közülük biztos, hogy dobogós helyen szerepel a zab, miért? Olvasd el a posztot és Te sem fogod ezek után mellőzni.
Őszi immunerősítés
Sokan még mindig azt gondolják, a régi jó C vitamin a mindenható és egyetlen lehetőségünk, ha nem gyógyszert szeretnénk szedni a hideg, nedves idő beköszöntével megjelenő, különböző, főleg légúti problémáinkra. Jó, ha tudjuk, egyéb módokon is segíthetjük immunrendszerünket az őszi/téli kórokozók és a meghűlés elleni küzdelemben.
Reggelizz!
Soha ne menjünk el úgy otthonról, hogy nem ettünk
Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus...tartja a közismert mondás. Tényleg ekkora jelentősége van a reggelinek?
Miért ne hagyjuk ingadozni a vércukorszintet?
Glikémiás index
Ha nem hagyjuk ingadozni a vércukorszintünket, elkerül minket a hirtelen fellépő éhség. Az ingadozást megfelelő élelmiszerekkel és gyakori, (kis mennyiségű) étkezésekkel tudjuk elkerülni. Kezdj el enni, hogy elkezdj fogyni!
Tízórai, uzsonna nem csupán a kicsiknek jár!
A köztes étkezések szerepe a fogyásban
[caption id="attachment_5029" align="alignnone" width="750"] Natúr joghurt, citromhéjjal, főtt zabbal[/caption]
A napokban több tanulmány eredménye is olvasható volt a neten, ... Tovább
Kapcsolódó bejegyzések
Őszi immunerősítés
Sokan még mindig azt gondolják, a régi jó C vitamin a mindenható és egyetlen lehetőségünk, ha nem gyógyszert szeretnénk szedni a hideg, nedves idő beköszöntével megjelenő, különböző, főleg légúti problémáinkra. Jó, ha tudjuk, egyéb módokon is segíthetjük immunrendszerünket az őszi/téli kórokozók és a meghűlés elleni küzdelemben.
Napfényvitamin
D-vitaminnal hatékonyabb a fogyás
Végre talán beköszönt a nyár és ezzel együtt a napsütés, a frontokkal teli, hektikus tavasz után. Miért is fontos a napsugár, azon kívül, hogy növeli életenergiánkat, szép színünk lesz és végre lengébben öltözhetünk? :)
Szénhidrátmegkötők
Rostokkal a fogyásért
Azt jól tudjuk, sok zöldséget kell ennünk, hiszen a zöldségekkel vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz jutunk, általában kevés bennük a kalória, nincs bennük zsiradék és már azt is tudjuk, lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak. No, meg persze rostban gazdagok.
Étel-allergiák, intoleranciák
Divat vagy veszélyes állapot?
Manapság egyre több ember szenved valamilyen étel-intoleranciában, vagy allergiában. Mivel a két fogalmat sokszor keverjük, tegyük tisztába a különbségeket!
Gyors szénhidrát vs. gyors szénhidrát
Fél deciliter tejtől még senki nem hízott el
Sokan kérdeztétek mostanában, miért eszem reggelire olykor banánt, sütőtököt, erdei gyümölcsöt, túrót, tejet? Hiszen ezekben az alapanyagokban gyors felszívódású szénhidrát található. „Olyat pedig nem eszik reggel egy inzulinrezisztens.” írta kommentben egy olvasó.
Védekezésünk első vonala
Az alapjaiban egészséges életvitel önmagában már nagyobb védelmet jelent a kórokozókkal szemben. Szervezetünk minden részlete, így az immunrendszerünk ... Tovább
Kapcsolódó bejegyzések
Cseréljük édesítőszerre?
Ne a helyettesítő megoldást keresd!
Akár cukorbetegség, akár IR, akár csak pár kiló leadása áll életmódváltásunk mögött egyszerűnek gondolhatnánk a feladatot: a szőlőcukrot cseréljük ki valamilyen nullkalóriás, 0 glikémiás indexű természetes vagy mesterséges édesítőszerre ezzel meg is oldottuk a feladatot.
Gyors szénhidrát vs. gyors szénhidrát
Fél deciliter tejtől még senki nem hízott el
Sokan kérdeztétek mostanában, miért eszem reggelire olykor banánt, sütőtököt, erdei gyümölcsöt, túrót, tejet? Hiszen ezekben az alapanyagokban gyors felszívódású szénhidrát található. „Olyat pedig nem eszik reggel egy inzulinrezisztens.” írta kommentben egy olvasó.
Valóban hízlal a stressz?
Kevesebb stressz, kevesebb háj?
Szervezetünk csodálatos. Ha bajban vagyunk, tartalékot képez. Ha örülünk ennek, ha nem.
Szénhidrátmegkötők
Rostokkal a fogyásért
Azt jól tudjuk, sok zöldséget kell ennünk, hiszen a zöldségekkel vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz jutunk, általában kevés bennük a kalória, nincs bennük zsiradék és már azt is tudjuk, lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak. No, meg persze rostban gazdagok.
Étel-allergiák, intoleranciák
Divat vagy veszélyes állapot?
Manapság egyre több ember szenved valamilyen étel-intoleranciában, vagy allergiában. Mivel a két fogalmat sokszor keverjük, tegyük tisztába a különbségeket!
Cseréljük édesítőszerre?
Ne a helyettesítő megoldást keresd!
Cukorhelyettesítők garmadája áll ma rendelkezésére annak, aki egészséges táplálkozásra váltana. A mesterséges édesítőszerek általában olcsók, energia és szénhidrátmentesek, ... Tovább
Kapcsolódó bejegyzések
Valóban hízlal a stressz?
Kevesebb stressz, kevesebb háj?
Szervezetünk csodálatos. Ha bajban vagyunk, tartalékot képez. Ha örülünk ennek, ha nem.
Slow food, slow carb
Valódi ételek, lassan felszívódó szénhidrátok
Mindaz, amit az egészséges étkezésről gondolunk, legjobban talán a „Slow food, slow carb” mondattal foglalható össze. Azaz együnk valódi, nem iparilag feldolgozott élelmiszereket és lassú felszívódású szénhidrátokat. Ez nem egy szigorú diéta, hanem egy életen át tartható egészséges, változatos és gazdag étrend, amely mindenkinek ajánlott.
Gyors szénhidrát vs. gyors szénhidrát
Fél deciliter tejtől még senki nem hízott el
Sokan kérdeztétek mostanában, miért eszem reggelire olykor banánt, sütőtököt, erdei gyümölcsöt, túrót, tejet? Hiszen ezekben az alapanyagokban gyors felszívódású szénhidrát található. „Olyat pedig nem eszik reggel egy inzulinrezisztens.” írta kommentben egy olvasó.
Anyagcserefokozás
Tippek a hatékonyabb kalóriégetéshez
Tudjátok, mennyi minden befolyásolja az alapanyagcserénket? Avagy mennyi mindentől függ fogyásunk... mert ugye, azt mindenki tudja, gyorsabb anyagcsere, gyorsabb fogyás :)
Szénhidrátmegkötők
Rostokkal a fogyásért
Azt jól tudjuk, sok zöldséget kell ennünk, hiszen a zöldségekkel vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz jutunk, általában kevés bennük a kalória, nincs bennük zsiradék és már azt is tudjuk, lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak. No, meg persze rostban gazdagok.
