Szervezetünk csodálatos. Ha bajban vagyunk, tartalékot képez. Ha örülünk ennek, ha nem. Tovább Tovább

Szervezetünk azonban ugyanúgy reagál erre a stresszhatásra is. A felgyorsult élettempó miatt állandó stressznek vagyunk kitéve, így a vérben állandósulhat a magas stresszhormon szint.
Fontos megjegyezni, hogy egészen hétköznapi dolgok is jelenthetnek a szervezetünk számára stresszhelyzetet, mint például a mindennapos forgalmi dugó, a nem a saját tempónkban való munka, az állandó mobiltelefonos elérhetőség…
Ha a konkrét “veszély” elmúlt, szükségét érezzük, hogy újratöltsük energiaraktárainkat, azaz együnk.
Ezt hívják stressz-evésnek.
Míg ez a rendszer a fizikai vészhelyzetek kezeléséhez tökéletes, és a meneküléshez, harchoz valóban biztosította a többletenergiát, a mai stresszhelyzetekkel szemben (amelyek legritkábban fizikai kihívások) már nem állja meg a helyét, mivel nem dolgozzuk le az energiát, hízni kezdünk.
Egy 6 éves vizsgálat során kanadai kutatók azt is megállapították, hogy azok a felnőttek, akik átlagosan mindössze 5 vagy 6 órányit alszanak éjszaka, 35%-kal nagyobb valószínűséggel szednek fel 10 kiló pluszt és csaknem 60%-uk hízik középtájra, szemben azokkal, akik legalább 7-8 órát alszanak. Ez is az alváshiány következtében kialakult magasabb kortizol szint számlájára írható.
Az állandó stressz és az alvászavarok között pedig igen nagy az összefüggés.
A magas stresszhormon szint a hasi elhízásra hajlamosít.
A zsigeri zsír (a test középső harmada körüli zsír) sokkal veszélyesebb egészségünkre, mint a fenéken vagy a combon lerakódó réteg. Ennek oka, hogy a zsigeri zsír beborítja a belső szerveinket is, hajlamosít a cukorbetegségre, szív-és érrendszeri betegségekre.
Az igazi csavar abban van, hogy a hasi zsírban levő zsírsejtek négyszer annyi kortizol receptort tartalmaznak, mint bármely más helyen levők a testben, ezzel eleve sokkal könnyebbé téve az ezen a tájékon való zsírlerakódást, a hasunk egyre csak növekszik…ördögi kör.
Lehetőségünk van arra, hogy a stressz indukálta zsírtól megszabaduljunk!
Étkezzünk egészségesen, sportoljunk, és aludjunk eleget. A stresszt pedig kezeljük pozitívan. De könnyű ezt mondani, lássuk, mit tehetünk:
- Találjunk örömet relaxáló tevékenységekben, mint a meditáció, a jóga, amelyekkel akár már előre fel is készülhetünk egy-egy várható stresszhelyzetre.
- Adjunk teret és időt magunknak minden este az adott nap átgondolására és a következő napra való felkészülésre.
- Lefekvéskor előtt zárjuk le a napot: olvassunk egy jó könyvet, nézzünk meg egy filmet.
- Sétáljunk, kerékpározzunk gyakran a természetben, a körülöttünk lévő világ mérhetetlen sokszínűsége és nagysága kizökkent minket az adott problematikából és más perspektívába helyezi a dolgokat.
- Lássuk el szervezetünket elegendő teljesértékű zöldséggel és gyümölccsel, melyek csökkentik a hasi zsírt és erősítik az agy stresszkezelő képességét.
- Próbáljuk minimálisra csökkenteni a sütőolajokban kisütött élelmiszerek (transzzsírsav tartalom), a feldolgozott húsok, a cukor, a finomított gabonák, az alkohol és a mesterséges adalékanyagok fogyasztását, mert gyulladást okozhatnak, amely emelkedett kortizol szintet okozhat
- Mozogjunk! Az aerob mozgás csökkenti kortizol szintünket és gyorsítja anyagcserénket, segítve a zsírégetést. A legjobb kikapcsolódás a testmozgás egy rohanós munkanap után.
- 5 nagyon praktikus és mindenhol végezhető mozgásfajta pl. a fekvőtámasz, a guggolás, a “pattanó bogár alias jumping jack”, a híd-gyakorlat, a plank (törzsizom erősítő gyakorlat). Építsük be pl. a reggeli rutinunkba, de csak akkor, ha nem okoz rohanást és nem kell azon stresszelni, beérünk-e a munkahelyünkre. : )
Hízlal! egy embertelen rémes főnök miatt (is) csaknem IR-es lettem és +15 kg volt rajtam, mint kéne. már kevesebb. főnök ment (vannak csodák!), én meg diétázok 🙂
Örömteli, hogy javult a helyzet minden téren! : )
Visszajelzés: goodrx cialis
Visszajelzés: cialis prices
Visszajelzés: buy generic cialis
Visszajelzés: cialis without prescription
Visszajelzés: medicine for erectile
Visszajelzés: best non prescription ed pills
Visszajelzés: cheapest ed pills online
Visszajelzés: rx pharmacy
Visszajelzés: Get cialis
Visszajelzés: cheap levitra
Visszajelzés: levitra 10mg
Visszajelzés: caesars casino online
Visszajelzés: red dog casino
Visszajelzés: casino moons online casino
Visszajelzés: best real casino online
Visszajelzés: short term loans
Visszajelzés: no credit check loans
Visszajelzés: payday advance
Visszajelzés: cialis internet
Visszajelzés: new cialis
Visszajelzés: buy cialis
Visszajelzés: cialis internet
Visszajelzés: online casino real money
Visszajelzés: online casino real money us
Visszajelzés: real casino
Visszajelzés: cialis buy