Vércukorszint az alapoktól

Bánj jól vele!

A fogyásban egyik legnagyobb segítőtársunk a vércukorszintünk lehet, azonban ha rosszul bánunk vele, a legnagyobb ellenségünkké válhat. Ismerkedjünk meg tehát működésével, több részes cikkünk bevezetőjében az alapoktól kezdünk. Tovább Tovább

Sokat hallani a lassú és gyors felszívódású szénhidrátok kapcsán ezek vércukorszint emelő hatásáról:

  • az sem jó, ha túl alacsony, az sem ha túl magas…
  • az ételek különbözőképpen befolyásolják…

Az étkezéssel elfogyasztott szénhidrátot az emésztés során a szervezet a legkisebb építőelemeire bontja, amelyek a felszívódást követően a véráramba kerülnek. Ezek a legkisebb építőelemek a glükóz molekulák, melyek így megváltoztatják a vér cukortartalmát: megemelik a vércukorszintet.

Az emelkedő vércukorszint „aktivizálja” az inzulint, ami segít testünk sejtjeinek, hogy felszívják a cukrot, ezzel csökkentve a vércukorszintet. Tehát étkezésenként megemelkedik, majd csökken a vércukorszintünk, valahogy így:

graf3

Ez az emelkedés és csökkenés egészséges emberben kiegyensúlyozott, vagyis az inzulintermelés igazodik a bevitt szénhidrát (majd glükóz) mennyiségéhez. Ennek köszönhetően sem túl magas értékre nem engedi felmenni, sem túl alacsonyra lecsökkenni:

vercukor_graf2

Ha viszont a szervezet nem tud kellő mennyiségű inzulint termelni vagy a sejtek képtelenek ideálisan felvenni a glükózt, akkor a vércukorszint először nagyon felemelkedik, majd alig csökken. Étkezést követően a vércukorszint változása így néz ki normál, pre-diabeteses (még nem cukorbeteg, de a vércukorszint enyhén emelkedett) ill. cukorbeteg szervezet esetében:

vercukor_graf1

A cukorbeteg vércukorszintje nagyon megemelkedik és még a csökkenéssel sem éri el a biztonságos szintet.

Pre-diabetes esetén jócskán megemelkedik, majd túlzottan leesik.

Egészséges szervezet esetében enyhén megemelkedik, majd sokáig egyenletesen a normál szinten marad.

Az elfogyasztott étel szempontjából befolyásoló tényező a szénhidrát mennyisége és minősége.

A szénhidrátszükséglet függ a testsúlytól, fizikai aktivitástól, életkortól.

A szénhidrátok minőségét a glikémiás indexük adja, vagyis hogy milyen gyorsan szívódnak fel és így milyen mértékben emeli meg a vércukorszintet.

Aki naponta 5-6x étkezik, jó minőségű, megfelelő mennyiségű ételt, annak egyenletes lesz és az egészséges tartományban marad a vércukorszintje. Annak, aki a napi energiamennyiséget 1-2 alkalomra osztja csak el, annak az 1-2 étkezés alkalmával nagyon megemelkedik a vércukorszintje, míg a nap többi részében inkább alacsony lesz. Folyt. köv.

 
 
 
 
Megosztom
 

57 megjegyzés

  1. Visszajelzés: Cialis online us

  2. Visszajelzés: cialis price costco

  3. Visszajelzés: cost of cialis

  4. Visszajelzés: cialis coupon

  5. Visszajelzés: tadalafil 20mg lowest price

  6. Visszajelzés: cialis without a prescription

  7. Visszajelzés: is there a generic cialis

  8. Visszajelzés: naltrexone for weight loss

  9. Visszajelzés: cialis price

  10. Visszajelzés: who has tylenol in stock

  11. Visszajelzés: pills for ed

  12. Visszajelzés: best ed medication

  13. Visszajelzés: medicine for impotence

  14. Visszajelzés: walmart pharmacy

  15. Visszajelzés: cialis visa

  16. Visszajelzés: generic vardenafil online

  17. Visszajelzés: levitra 10 mg

  18. Visszajelzés: buy levitra

  19. Visszajelzés: real money online casinos usa

  20. Visszajelzés: buy cialis

  21. Visszajelzés: win real money online casino for free

  22. Visszajelzés: hollywood casino online real money

  23. Visszajelzés: slot games online

  24. Visszajelzés: tadalafil generic

  25. Visszajelzés: personal loan

  26. Visszajelzés: buy careprost in the usa free shipping

  27. Visszajelzés: how long does cialis last

  28. Visszajelzés: loans online

  29. Visszajelzés: cash advance online

  30. Visszajelzés: palace online casino

  31. Visszajelzés: $5 minimum deposit online casino

  32. Visszajelzés: new cialis

  33. Visszajelzés: generic cialis

  34. Visszajelzés: 5 mg cialis

  35. Visszajelzés: 5 mg cialis

  36. Visszajelzés: cialis 5 mg

  37. Visszajelzés: cialis 5 mg

  38. Visszajelzés: buy chloroquine phosphate

  39. Visszajelzés: casino online real money

  40. Visszajelzés: online casino real money

  41. Visszajelzés: gambling casino

  42. Visszajelzés: gambling games

  43. Visszajelzés: cialis pills

  44. Visszajelzés: buying cialis online safely

  45. Visszajelzés: sildenafil citrate 100mg reviews

  46. Visszajelzés: cialis generic name

  47. Visszajelzés: tadalafil 10 mg

  48. Visszajelzés: online casino usa real money

  49. Visszajelzés: real casino online

  50. Visszajelzés: price of cialis

  51. Visszajelzés: cialis prescription canada

  52. Visszajelzés: cialis online

  53. Visszajelzés: cialis price comparison

  54. Visszajelzés: tadalafil generic cialis

  55. Visszajelzés: buying generic cialis online

  56. Visszajelzés: cialis buy online

  57. Visszajelzés: buy cialis in the uk

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.



Kapcsolódó bejegyzések