Meleg csicseriborsósaláta

Egy újabb 10 perces ebéd

Gyorsan elkészül és természetesen jól illeszthető a 160 grammos szénhidrátdiétába, mivel csak lassú felszívódású szénhidrátot tartalmazó alapanyagok vannak benne. Tovább Tovább

csicseriborsosalata

A csicseriborsó nagyon jó alapanyagválasztás azoknak, akik figyelnek a szénhidrátbevitelre, egészségesen szeretnének étkezni. A főtt csicseriborsó Ch tartalma 20 gr/100 gr, ez azt jelenti, hogy 30 grammal (15 dkg főtt csicseriborsó bőven elég köret ebédre) letudhatjuk a tartalmas és laktató ebédet. De nem csak ezért szeretem (a fekete lencse is hasonló kedvencem különben), hanem a széles felhasználhatósága miatt. Mehet levesbe, lehet hideg saláta, feltét pitén, sütőben sült egytálétel, krém, fasírt,curry, süthetjük hússal együtt sütőben, szóval végtelen a lehetőség.

Ez a mai ebéd a negyedik linken említett sütőben sült, marokkói ihletésű paradicsomos sült csicseriborsónak, a lebutított azaz “Jesszus, 1 óra van, azonnal kell enni valamit munka közben” változata. 10 perc alatt elkészítettem, vércukrom újra rendben, lehet tovább dolgozni és még a délutáni edzésre is lesz energiám. A fogás vacsorára is pont belefér az előírt szénhidrátmennyiségbe, bár talán este túlzás a két tojás. Én valahogy nem tudok vacsorára tojás enni, pláne nem kettőt.

Egy adag szénhidráttartalma: 37,5 gr

 

Hozzávalók

1 főre: 15 dkg főtt csicseriborsó (30 gr CH), 10 dkg koktélparadicsom (4 gr), 5 dkg cukkini (1,5 gr CH), 1 gerezd fokhagyma, 2 ek. olívaolaj, só, frissen őrölt bors, őrölt római kömény, 2 tojás (2 gr)
  1. Szűrjük le és mossuk alaposan át a konzerv a csicseriborsót, csepegtessük le

  2. Serpenyőt hevítsünk fel, öntsünk bele 2 ek. olívaolajat, kezdjük el benne sütni a csicseriborsót, a darabolt paradicsomot és a kockázott cukkinit

  3. Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a zúzott fokhagymát a római köményt. Pár percet pirítsuk, amíg a paradicsom összeszottyan és a csicseriborsó pattogni nem kezd

  4. Közben főzzük a tojást lágyra, félkeményre, keményre, ahogy szeretjük

 
 
 
Megosztom
 

36 megjegyzés

  1. Visszajelzés: cialis savings card

  2. Visszajelzés: cialis 20 mg price

  3. Visszajelzés: online cialis

  4. Visszajelzés: cialis generic

  5. Visszajelzés: generic for cialis

  6. Visszajelzés: buy tylenol

  7. Visszajelzés: ed meds online without doctor prescription

  8. Visszajelzés: medicine erectile dysfunction

  9. Visszajelzés: buy ed pills

  10. Visszajelzés: online pharmacy

  11. Visszajelzés: best online pharmacy

  12. Visszajelzés: cialis generic

  13. Visszajelzés: generic cialis

  14. Visszajelzés: levitra online pharmacy

  15. Visszajelzés: levitra cost

  16. Visszajelzés: vardenafil coupon

  17. Visszajelzés: casino online games

  18. Visszajelzés: generic cialis reviews

  19. Visszajelzés: cash advance online

  20. Visszajelzés: loans for bad credit

  21. Visszajelzés: cash loans

  22. Visszajelzés: cialis generic

  23. Visszajelzés: new cialis

  24. Visszajelzés: generic cialis

  25. Visszajelzés: buy cialis

  26. Visszajelzés: generic for cialis

  27. Visszajelzés: doubleu casino

  28. Visszajelzés: buy hydroxychloroquine online

  29. Visszajelzés: online slots

  30. Visszajelzés: real casino

  31. Visszajelzés: slot games

  32. Visszajelzés: generic cialis

  33. Visszajelzés: cialis pill

  34. Visszajelzés: gambling games

  35. Visszajelzés: slots online

  36. Visszajelzés: mymvrc.org

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.



Kapcsolódó bejegyzések